Preguntas frecuentes
¿Qué es la Creatina y para qué sirve?
La creatina monohidratada es un suplemento que ayuda a mejorar el rendimiento físico, aumentar la masa muscular y acelerar la recuperación tras entrenamientos intensos.
¿Cómo se debe tomar la Creatina de 350g? ¿La Creatina tiene efectos secundarios?
Se recomienda tomar 4g (una cucharada) disuelta en agua o jugo, antes o después del entrenamiento. Durante los primeros 5-7 días, se puede realizar una fase de carga tomando 20g al día divididos en 4 dosis.
En dosis recomendadas, es segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, un consumo excesivo puede causar malestar estomacal, calambres o retención de líquidos.
¿Puedo tomar Creatina si no hago ejercicio, y cuando dura?
Aunque no es perjudicial, sus beneficios son más efectivos cuando se acompaña de actividad física regular, especialmente entrenamientos de fuerza o resistencia.
Con una dosis diaria de 4g, un envase de 350g dura aproximadamente 70 días.
¿La Creatina provoca aumento de peso, quien no debe consumir?
Puede causar un aumento de peso temporal debido a la retención de agua en los músculos, pero no se considera grasa corporal. Este efecto es reversible al suspender su uso.
Personas con problemas renales, hepáticos o que estén bajo tratamiento médico deben consultar a un profesional antes de consumir creatina.